簡介
內容簡介
看清自己行為、情緒與人際問題的根源
別讓看不見的傷痛，繼續操控你的人生
★德國暢銷超過50萬冊
★德國《明鏡週刊》暢銷書，蟬聯37週暢銷榜
★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1
★AMAZON讀者4.5顆星好評
｜「內在小孩」會影響成年後的我們，且影響力超乎你的想像｜
你是否時常覺得自己不夠好，在情感或人際關際中感到不安，無法信任他人？或是每次一有狀況，就逃避、暴怒或只想討好他人？其實會出現這些情緒與反應，可能都是你的｢內在陰鬱小孩｣正在偷偷操控你。
「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和，包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛，受委屈或傷害，都會深藏在我們的潛意識中，深深影響成年後的我們，在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。
那些於童年所獲得的正面感受，造就「陽光小孩」，代表幸福及喜樂；他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質；而負面感受則造就「陰鬱小孩」，我們的負面自我認知，連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上，將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。
｜療癒內在陰鬱小孩，才能真正解決自己的情緒與人際問題｜
沒有人擁有完美的父母與童年，所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說：「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句，慢慢吞噬掉你的成人心靈；或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智，掀起更大波瀾，你就必須好好照顧他，為他再次找到一個溫暖的家，。
本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學，從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發，幫助你理解心理的陰暗面，擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法；同時一步步調適心靈，喚醒內在的「陽光小孩」，以新的角度重新看待發生在自己身上的事，找到嶄新且有益的態度與行為方式，藉此形塑出更好的人際關係，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生！
章節
- ∣ 推薦序 ∣ 整合你的內在小孩，療癒你的情緒傷痛 ー 蘇絢慧(p.12)
- ∣ 前言 ∣ 你的內在小孩必須有個家(p.15)
- PART 1 每個人心中都有一個小孩(p.23)
- ○ 內在小孩是我們人格的一部分(p.24)
- ○ 童年經驗，影響自我價值感(p.31)
- ○ 為什麼需要「認識自我」？(p.35)
- ○ 當心理需求沒有獲得滿足時(p.37)
- ○ 孩子的四種心理基本需求(p.41)
- ○ 什麼是父母該注意的？(p.51)
- ○ 批評自己的父母？(p.57)
- PART 2 發現你的內在陰鬱小孩(p.61)
- ○ 陰鬱小孩背負不同的信條(p.62)
- ○ 陰鬱小孩的信條，決定我們的認知(p.71)
- ○ 內在陰鬱小孩與內在大人(p.77)
- ○ 認識你的內在陰鬱小孩(p.80)
- ○ 感受你的內在陰鬱小孩(p.88)
- ○ 壓抑問題的人和不太有感覺的人(p.96)
- ○ 你所認為的真實，其實只是一種投射(p.101)
- PART 3 陰鬱小孩的保護策略(p.105)
- ○ 多數的人生問題，源起於自我保護(p.106)
- ○ 自我保護：壓抑現實(p.112)
- ○ 自我保護：投射與受害人思維(p.114)
- ○ 自我保護：追求完美、愛美狂與渴求認可(p.117)
- ○ 自我保護：追求和諧與過度配合(p.120)
- ○ 自我保護：幫助者症候群(p.124)
- ○ 自我保護：追求權力(p.127)
- ○ 自我保護：追求控制(p.132)
- ○ 自我保護：攻擊與抨擊(p.135)
- ○ 自我保護：繼續當個小孩(p.138)
- ○ 自我保護：逃離、退卻、避免(p.143)
- ○ 自我保護：自戀(p.147)
- ○ 自我保護：偽裝、角色扮演與說謊(p.152)
- ○ 自我保護：癮遁(p.156)
- ○ 找出你自己的保護策略(p.160)
- PART 4 療癒你的內在陰鬱小孩(p.165)
- ○ 為自己重新設定新的心理程式(p.166)
- ○ 接納你的內在陰鬱小孩(p.172)
- ○ 善用想像力做出改變(p.180)
- ○ 製造內在小孩與大人的認知區隔(p.185)
- PART 5 發現你的內在陽光小孩(p.195)
- ○ 釋放你的內在快樂孩子(p.196)
- ○ 價值，可以讓你變得更堅強(p.204)
- ○ 好心情也很重要(p.210)
- ○ 你得為自己的幸福負責(p.215)
- ○ 在日常生活中召喚你的陽光小孩(p.219)
- PART 6 重新愛自己的寶貝策略(p.225)
- ○ 實現自己的存在，才能真的幸福(p.226)
- ○ 提高意識，才不會被陰鬱小孩所困(p.232)
- ○ 區別事實與詮釋(p.237)
- ○ 讓自己從現狀中分心(p.241)
- ○ 誠實地面對自己(p.244)
- ○ 練習你的友善(p.250)
- ○ 夠好就是好(p.257)
- ○ 允許自己享受人生(p.260)
- ○ 以坦誠取代討好(p.264)
- ○ 培養對於衝突的處理能力(p.268)
- ○ 請認清，你何時必須放手(p.276)
- ○ 培養同理心(p.280)
- ○ 傾聽的關鍵在「心態｣(p.285)
- ○ 設定健康的心理界線(p.290)
- ○ 別努力過頭，變成倦怠(p.294)
- ○ 有時，要學著說不(p.300)
- ○ 相信你自己和你的人生(p.302)
- ○ 及早做好準備，避免陷入負面情感(p.307)
- ○ 學習控制衝動的陰鬱小孩(p.310)
- ○ 你可以讓人失望(p.317)
- ○ 抗癮的寶貝策略(p.320)
- ○ 消除你的惰性(p.327)
- ○ 別讓自己陷於叛逆的抗拒中(p.334)
- ○ 找出自己的生活樂趣(p.337)
- ○ 尋找你個人的寶貝策略(p.339)
- ○ 允許你做自己！(p.345)
作者簡介
作者簡介
史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl）
心理學碩士，目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外，療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面，她所撰寫的，包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍，都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮・史塔爾也常以專家的身分，受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。
更多關於作者的資訊，請上以下網址查詢：
www.stefaniestahl.de
譯者簡介
王榮輝
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Gottingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。二○○九年起，擔任台北歌德學院特約翻譯。
相關譯作：《生活的藝術》、《告別的勇氣》、《向人生提問的藝術》、《思考的藝術》、《韌性》等書。
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