簡介
從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。你是否拖拉，你可以瞞過你的上司，瞞過你的同事，瞞過你的朋友或者家人，但是，你自己知道，你是否正在拖延的泥沼裡掙扎，如果有，那麼是時候解決這個問題了。
本書從眾多心理諮詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延問題進行了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。從科學裡汲取力量，擺脫拖延，享受生活的輕鬆！
章節
- chapter 1 拖延者的世界(p.15)
- 。你是一個拖延者嗎？(p.16)
- 。究竟怎樣才算拖延？(p.17)
- 。遭遇拖延：拖掉生命的色彩(p.21)
- 。拖延者的生活信條(p.24)
- 。在拖延的泥沼中痛苦掙扎(p.30)
- chapter 2 探究拖延者內心深處的奧秘(p.37)
- 。熱的毒藥：來自家庭的傷害(p.38)
- 。解毒：寬恕是良方(p.44)
- 。拖延是表達方式：尋找根源(p.46)
- 。拖延是恐懼的結果：想做到最好(p.47)
- 。拖延的潛意識根源：愛你在心口難開(p.53)
- 。拖延者眼中的自己：哈哈鏡裏的影像(p.56)
- 。混亂的時空：拖延者的心理時間(p.58)
- chapter 3 現在開始：向拖延宣戰(p.61)
- 。與自我對話：重新認識自己(p.62)
- 。雖不完美，但也要力挫拖延(p.63)
- 。我不是無能的弱者，我有選擇的力量(p.68)
- 。拒絕拖延，學會說「不」(p.71)
- 。逃離自己編造的幻想，擺脫拖延(p.74)
- 。不懼怕變革的創新精神(p.77)
- chapter 4 悠閒生活：力挫拖延(p.81)
- 。悠閒：那是年少時的輕狂(p.82)
- 。蹉跎的歲月，與悠閒擦肩(p.88)
- 。悠閒的是心境也是問題(p.110)
- 。對話未來——活在當下(p.115)
- 。擁有富有質感的生活(p.120)
- 。張弛有道，你也需要釋放自己(p.124)
- 。自我激勵——正向信念(p.127)
- 。逆向思維——填充美好時光(p.130)
- 。保證高效睡眠——與拖延 Say Bye(p.132)
- chapter 5 行動起來：對戰拖延(p.137)
- 。規劃我的生活刻度：告別混亂(p.138)
- 。魔法時間：有效管理(p.143)
- 。享受生活的愉悅：任務只是一部分(p.157)
- 。邁出腳下的第一步：制定短小計畫(p.163)
- 。隨時隨地行動(p.170)
- 。隨時隨地進入狀態(p.172)
- 。改變是一個過程(p.178)
- 。可以操作的目標(p.187)
- 。克服困難，堅守最後期限(p.192)
- 。必要的鼓勵和獎勵(p.199)
- 。回顧：通過對戰，你學到了什麼(p.204)
- 。特別介紹：半小時工作法（蕃茄工作法）(p.210)
- chapter 6 不再拖延：保持對成功的坦然心態(p.215)
- 。創造力噴發更專注(p.216)
- 。可以集中精神是王道(p.219)
- 。放鬆自己進入狀態(p.223)
- 。磨合出來的精彩(p.225)
- 。成功或者失敗我做主(p.228)
- 。保持成長心態(p.230)
- 。保持彈性策略(p.233)
- chapter 7 征服拖延症的秘笈(p.239)
- 。盤點拖延：辨認徵兆(p.240)
- 。衡量拖延：用數字說話(p.243)
- 。審視拖延：發散信念(p.247)
- 。征服拖延：採取行動(p.250)
- 。擺脫拖延：多管齊下(p.253)
- chapter 8 莫要忽視身邊的拖延者(p.259)
- 。自你對拖延者的幫助(p.260)
- 。企圖激起的愧疚(p.264)
- 。溫暖的幫扶(p.265)
- 。拖延者對你的影響(p.269)
- 。尋求援助(p.272)
作者簡介
作者簡介
李 立
熱愛生活，喜歡創作，關注人們的心理健康。作品筆法縝密細膩，筆觸暢達明朗，給讀者全新的閱讀體驗。
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