簡介
誰說曲線優美，就要汗流浹背？
誰說體態輕盈，就要犧牲美食？
101種最懶、最快的笨人腰部減齡方法，
徹底改變瘦不下去的人生。
女人的味道盡在腰間，小蠻腰才是王道！
想變腰精，請記住：不是節食，不是運動、也不是物理療法，而是改變你的行為！
★見效快－2周就會讓腰圍下降2－3公分；
★不反彈－只減脂肪不滅水，永遠消除小肚腩；
★綠色健康－集營養學＋運動學＋心理學減肥原理，健康為本，科學實用；
★塑形全面－該瘦的地方都會瘦，打造腰、腿、臂的完美比例。
如果說眼睛表現的是女人的靈性，那麼腰則顯示著女人的靈動。作為女性，如果你擁有豐胸翹臀，再配上細窄的小蠻腰，那麼萬種風情都會集於一身。
這是一本神奇的瘦腰書，請推廌給這些人：
◎喝水都會胖的人
◎對自己鬆垮身材一籌莫展的人
◎體重減下來、肚子依然大的人
◎便秘型肥胖的人
◎生完baby體形不能恢復的人
古人云：「知已知彼，百戰不殆」，瘦腰也是如此，儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。
本書幫助我們瞭解敵人，掌握消滅敵人的方法，瘦腰大業就會一直向前進行。現在，就讓我們展開瘦腰之旅吧！
特別收錄：
李玟、蔡依林、小S、舒淇等明星腰精修練法。
章節
- 篇首語(p.2)
- 序言(p.4)
- 第一章 每個女人的聖渦夢(p.7)
- 最美的女人(p.8)
- 楚腰纖細掌中輕(p.10)
- 緊身胸衣塑造的貴族身(p.13)
- 另類的東加人(p.16)
- 第二章 纖腰的黃金法則(p.19)
- 纖腰的標準(p.20)
- 致命的誘惑(p.22)
- 崇「瘦」是一種法則(p.25)
- 「腰精」祕笈(p.28)
- 第三章 「裝」出來的小腰精(p.35)
- 穿出纖細腰身(p.36)
- 永久經典的黑色(p.41)
- 魅力「色」女人(p.44)
- 旗袍的誘惑(p.48)
- 牛仔褲也能穿出性感(p.52)
- 套裙纖腰展柔美(p.56)
- 襯衫，永遠的棉布玫瑰(p.59)
- 秋日風衣私語(p.64)
- 會穿，簡單Ｔ恤也有性感(p.68)
- 女人的第二層皮膚——內衣(p.72)
- 纖腰玉帶才是風情(p.77)
- 第四章 「吃」出來的小腰精(p.81)
- 腰精吃食概論(p.82)
- 小小水果瘦身大奇效(p.85)
- 水做的女人，柳做的腰(p.89)
- 禁忌飲料的甜蜜誘惑(p.96)
- 「吃肉」的蔬菜(p.100)
- 豆製品的瘦身祕密(p.105)
- 食「色」，性也(p.109)
- 另類進食法(p.113)
- 零食也可以百無禁忌(p.117)
- 健康早餐小提醒(p.121)
- 營養「速食」午餐(p.124)
- 瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰(p.127)
- 不瘦錢包只瘦腰(p.130)
- 第五章 「動」出來的小腰精(p.133)
- 瘦腰之路，始於足下(p.134)
- 站立的學問(p.140)
- 因材施瘦(p.143)
- 跳繩，最美形的運動(p.148)
- 瑜伽重塑水蛇腰(p.152)
- 美腰舞曲怎麼跳(p.157)
- 瘦腰專用仰臥起坐(p.163)
- 腹部清脂大作戰(p.168)
- 做對氣功有奇效(p.173)
- 家事勞動不是隨便做的(p.180)
- 美腰平腹，從呼吸開始(p.185)
- 運動錯誤觀念妳知道幾條？(p.189)
- 第六章 「造」出來的小腰精(p.193)
- 優美腰線抽出來(p.194)
- 古老針灸術的美麗應用(p.198)
- 按按穴位就有小蠻腰(p.202)
- 「摩」掉小肚子(p.207)
- 膠帶貼一貼，脂肪掉一掉(p.211)
- 美麗總在刀口上(p.214)
- 我控制食慾了(p.217)
- 西藥趕跑小肥腰(p.220)
- 中藥調理現腰肢(p.222)
- 瘦身藥品的家族敗類(p.226)
- 第七章 神奇瘦腰零接觸(p.229)
- 指甲油、唇膏也能瘦腰？(p.230)
- 蠍尾刷刷出美人腰(p.233)
- 奇怪的倒行者(p.236)
- 擾亂飢餓的週期(p.239)
- 想好了就能瘦(p.242)
- 氣球吹大了，腰部吹瘦了(p.245)
- 在睡眠中完成的瘦身夢(p.248)
- 從耳朵上瘦下去(p.250)
- 奇特的瘦身法(p.253)
- 木乃伊曲線雕塑法(p.256)
- 緊身內衣的包身祕法(p.258)
- 第八章 明星腰精修練法(p.261)
- 瑪丹娜：區域減肥法(p.262)
- 李玟：獨家瘦身湯(p.265)
- 胡杏兒：魔鬼速度與魔鬼身材(p.268)
- 李孝利：生食魔腰(p.271)
- 小S：一分鐘瘦身操(p.273)
- 蔡依林：呼拉圈瘦腰(p.276)
- 林心如：啞鈴瘦身操(p.279)
- 舒淇：保鮮膜瘦腰新法(p.283)
- 張柏芝：罰站瘦身(p.286)
- 蔡妍：鈕釦瘦腰(p.288)
- 後記(p.290)
作者簡介
蔡湘晴
◎輔英科技大學（五專部）、台北護理學院（二技）畢業。
◎曾任職於高雄市立凱旋醫院、台北國泰醫院、台北馬偕醫院、台北市立聯合醫院等。
◎著有《生活中的營養學》。
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